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Saumur : Un VAMéval pour se tester avant le Marathon de la Loire

L’équipe organisationnelle du Marathon de la Loire, en collaboration avec le CAPS (Club d'Athlétisme du Pays Saumurois), partenaire de l'événement, organise le test VAMéval du Marathon de la Loire. Il se déroulera le samedi 14 janvier 2017, au stade de l'île d'Offard de Saumur, de 10h à 12h. Pour cette première session, proposée uniquement aux coureurs inscrits sur l’une des 4 épreuves du Marathon de la Loire, les inscriptions sont limitées à 80 personnes. Un véritable point de départ pour les coureurs, qui marque le début des trois mois de préparation physique avant le Marathon de la Loire...


Le test VAMéval se déroulera sur la piste du stade d'Offard


Loire Événement Organisation (LÉO), l’équipe organisationnelle du Marathon de la Loire, en collaboration avec le Club d'Athlétisme du Pays Saumurois (CAPS), partenaire organisationnel de l'événement, propose à l'ensemble des inscrits aux épreuves du Marathon de la Loire d'évaluer leur VMA (Vitesse Maximale Aérobie) afin de les accompagner dans leur préparation. Encadré par les entraîneurs fédéraux qualifiés du CAPS, le test VAMéval se déroulera le samedi 14 janvier 2017, au stade de l'île d'Offard de Saumur, de 10h à 12h. Il s'agira du véritable point de départ de 3 mois de préparation physique (découvrir le plan d'entraînement avant la course, en cliquant ici).

Présentation et déroulement du VAMéval

Le test VAMéval permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers d’une minute. Le rythme imposé par une bande sonore. Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple. Les paliers sont de 0,5km/h, avec des plots espacés de 20 mètres sur une piste d’athlétisme. À chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5 km/h toutes les minutes. Au bout d’un certain temps, le coureur va finir par s’arrêter. Le dernier palier terminé permettra d’extrapoler la VMA. Ensuite, il suffit de suivre les indications de la bande-son. Le test débute à la vitesse de 8,5 km/h (cette vitesse peut varier en fonction du niveau de l’athlète). L’athlète doit être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué (bip).

La VMA est la vitesse de course du dernier palier

L’augmentation de la vitesse est de 0,5 km/h toutes les minutes. Cette augmentation de vitesse toutes les minutes est appelée un palier. À chaque « bip », le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d’un plot en même temps que le « bip ». Au fur et à mesure de l’avancement du test, l’allure s’accélère et il devient plus difficile d’atteindre les plots dans le délai imparti. Dès qu’un retard de plus deux mètres par rapport au plot est constaté en même temps que le signal sonore. La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est alors atteinte. Le test est terminé et la VMA est le dernier palier indiqué par la bande-son. La VMA est la vitesse de course du dernier palier. Pour connaître votre VO2 max extrapolé, multipliez votre VMA par 3,5. Exemple : si votre VMA obtenue est de 18 km/h, votre VO2 max extrapolé est de 18 x 3,5 = 63 ml/min/kg.


> Lire la suite de l'article en cliquant sur le PDF joint.

Article du 11 janvier 2017 I Catégorie : Sport

 


2 commentaires :

11/01/2017 15:14:35 Commentaire de Wouah...

Wouah en voilà d'un beau stade..., je serais président de SVL, j'aurais honte de laisser des compétitions s'organiser sur ces ruines.


16/01/2017 12:55:20 Commentaire de Vincent

Merci à LEO et au bénévoles du CAPS pour la qualité de l'accueil, l'encadrement et l'organisation de ce test, bien utile en ce qui me concerne. Le cadre de ce stade est magnifique, on a de la chance d'avoir une telle structure au coeur de Saumur. Je laisse les éternels grincheux critiquer le reste...


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